“ออฟฟิศซินโดรม” เป็นอาการที่พบบ่อยในกลุ่มคนทำงาน ซึ่งมีสาเหตุหลักมาจากการนั่งทำงานตลอดเวลาโดยไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหวร่างกายหรือเปลี่ยนอิริยาบถ จึงส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ ปวดคอ ปวดท้ายทอย ปวดบ่า ปวดไหล่ ไปจนถึง ปวดหลัง ซึ่งหลายคนมักแก้ไขปัญหาเหล่านี้ด้วยการทานยาคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งพฤติกรรมแบบนี้นี่แหละที่จะทำให้เสี่ยงต่อสุขภาพได้

ผลกระทบและความเสี่ยงต่อสุขภาพ หากใช้ยาคลายกล้ามเนื้อบ่อยมากเกินไป

1. เป็นพิษต่อไต เพราะร่างกายเราจะขับสารเคมีเหล่านี้ออกทางไต ทำให้ไตได้รับสารพิษจากยาเป็นจำนวนมากและการสะสมที่ยาวนาน ทำให้เกิดโรคไตที่รุนแรงถึงขั้นไตวายได้

2. อาการข้างเคียงทำให้เกิดอาการง่วงซึม อ่อนเพลีย เวียนหัว คลื่นไส้ อาเจียน ตาพร่ามัว ปากแห้ง ปัสสาวะไม่ออก

การใช้ยาคลายกล้ามเนื้อจึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ หรือเภสัชกรก่อนใช้ ไม่ควรซื้อยามาทานเอง เพราะหากทานแบบไม่รู้ และใช้ยาเป็นเวลานานอาจมีผลกระทบกับอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายได้ เช่น ตับและไต ทั้งนี้ทำให้มีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ตามมา ดังนั้น หากมีอาการปวดเมื่อควรบรรเทาอาการด้วยวิธีอื่นที่ไม่ใช้ยา เช่น การนวด ประคบ กายภาพบำบัด หรือใช้วิธีทำท่ากายบริหารง่าย ๆ

5 ท่ากายบริหารง่าย ๆ ที่ทุกคนทำได้ที่ออฟฟิศ

1. ยืดกล้ามเนื้อ : เอามือทั้งสองข้างประสานกันในท่าไพล่หลัง แล้วเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณ คอ บ่า และไหล่

2. แก้อาการปวดหลัง : นั่งหลังตรง โน้มตัวเอียงไปทางข้างซ้ายแล้วใช้มือแตะพื้น ทำสลับข้างประมาณ 10 ครั้ง

3. คลายกล้ามเนื้อสะโพก : นั่งให้ก้นติดพนักเก้าอี้ ยกขาขวาขึ้นมาวางทับขาซ้ายโดยให้เข่าชิดตัวมากที่สุด แล้วก้มตัวลงเข้าหาหัวเข่า ทำสลับข้างประมาณ 10 ครั้ง

4. คลายกล้ามเนื้อขา : ยืนหันหน้าเข้าหาเก้าอี้ เอาขาข้างหนึ่งพาดลงไปแล้วโน้มตัวลงเพื่อให้มือแตะที่เท้า ทำสลับข้างประมาณ 10 ครั้ง

5. บริหารมือ : ให้กำมือสลับกับกางนิ้วออก หรือประสานมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกันแล้วเหยียดข้อมือให้สุด..เพื่อเป็นการบริหารข้อมือไปพร้อมกัน